4 thực phẩm giúp bạn giảm béo bụng tốt nhất

[socaidep]

tham my vien Linh Nhung
Chuyên phẫu thuật thẩm mỹ :
hut mo - giam beo - thuc don giam can
-----------***------------

Điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp thường là điều đầu tiên mọi người nghĩ đến khi muốn giảm béo bụng. 4 loại thực phẩm dưới đây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn để giảm mỡ bụng hiệu quả

1. Bưởi

Loại quả này chứa một hàm lượng rất nhỏ calo nhưng lại chứa một lượng lớn vitamin C, giúp trung hoà lượng prôtit, chất đạm, chất béo có trong các loại thức ăn, tăng cường tiêu hoá và ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ gây hiện tượng béo bụng.

Ngoài ra, thường xuyên ăn bưởi còn giúp làm giảm nguy cơ mắc các căn bênh về tim mạch.

2. Bí ngô

Bí ngô cũng chứa hàm lượng calo rất thấp. Trung bình 1kg bí ngô tươi chỉ chứa khoảng 40gram kilo calo. Loại quả này cũng giầu hàm lượng đường tự nhiên và chất xơ nên không gây béo phì và rất có lợi cho hệ tiêu hoá.

Nên thường xuyên sử dụng bí ngô trong các bữa ăn hàng ngày. Có thể chế biến theo phương pháp như luộc, nấu. Hạn chế việc chế biến theo phương pháp có sử dụng nhiều dầu mỡ.

3. Thịt bò

Khác với thịt lợn, thịt bò lại có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo. Thịt bò chứa ít chất béo, giầu hàm lượng prôtit nên sau khi ăn sẽ có cảm giác no lâu. Ăn thịt bò còn có tác dụng khích thích sự chuyển hoá và trao đổi chất trong cơ thể.

Nên chọn thịt bò chế biến thịt bò theo các phương thức đơn giản như: luộc, hấp. Không nên kết hợp với các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo khác.

4. Chè xanh

Loại đồ uống này có chứa các chất chống ôxi hoá, tốt cho hệ tiêu hoá, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và tăng cường quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Chè xanh giúp đốt cháy lượng mỡ và chất béo dư thừa trong cơ thể, từ đó làm hạn chế tối đa nguy cơ mắc bệnh béo phì và giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

100ml nước chè xanh trước mỗi bữa ăn có thể làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn.

Bên cạnh việc chú ý đến chế độ ăn uống bạn cũng cần kết hợp hài hòa với chế độ tập luyện hàng ngày để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là giảm béo bụng.

--------------***-------------
tham my - cách giảm béo bụng –
cach giam can -giảm mỡ bụng - giam can hieu qua