Tìm thầy thuốc chữa bệh;))

[ZuZu]

Mấy năm trở lại đây, tôi thườg hay khó ngủ kể cả ngày và đêm, đều k ngủ đc. Nếu ngủ đc thì cũg k đc sâu giấc, k ngủ đc 1 khoảg time dài, và thg` hay tỉh giấc chỉ sau 2, 3h tr'c khi ngủ. Chỉ có lúc nào thức, hay đi chơi nhiều nên mệt mỏi, thì có thể ngủ đc lâu hơn bt 1 tý vì bù lại nhữg lúc phải thức nhiều ( train MU, lướt wed, vv...) hay đi chơi ở ngoài cũg vậy. Tìh trạg này có thể gọi là mất ngủ. Chíh vì vậy ZuZu lập topic này 1 phần để ai mặc phải tìh trạg như ZuZu thì cần phải đi tìm thấy thuốc, k là mệt lắm đấy. Và lắg nghe, tham khảo ý kiến từ ng` khác. Ai có bí quyết, hay phươg thuốc nào giúp chữa đc bệh này xin chỉ giáo thêm. Nếu thàh côg có hậu tạ
Thaks all,

[beocunheo]

mầy bác xui dại quá
muốn ngủ cũng đễ thôi
dừng ngồi máy tính nhiều quá
ăn uống điều độ, tốt nhất nên chơi thể thao
buổi tối mà khó ngủ thì cứ tưởng tượng là 1 con cừu, 2 con cừu....
đến tầm 5000 con cừu là ngủ được
P/S: Không chơi kiểu đếm 1 kundun, 2 kundun ... đâu nhé

[NgocBich]

Tớ có bài thuốc này 1 liều là ngủ 1 giấc ngàn thu luôn nếu cần Pm

[TanSat]

Mấy năm trở lại đây, tôi thườg hay khó ngủ kể cả ngày và đêm, đều k ngủ đc. Nếu ngủ đc thì cũg k đc sâu giấc, k ngủ đc 1 khoảg time dài, và thg` hay tỉh giấc chỉ sau 2, 3h tr'c khi ngủ. Chỉ có lúc nào thức, hay đi chơi nhiều nên mệt mỏi, thì có thể ngủ đc lâu hơn bt 1 tý vì bù lại nhữg lúc phải thức nhiều ( train MU, lướt wed, vv...) hay đi chơi ở ngoài cũg vậy. Tìh trạg này có thể gọi là mất ngủ. Chíh vì vậy ZuZu lập topic này 1 phần để ai mặc phải tìh trạg như ZuZu thì cần phải đi tìm thấy thuốc, k là mệt lắm đấy. Và lắg nghe, tham khảo ý kiến từ ng` khác. Ai có bí quyết, hay phươg thuốc nào giúp chữa đc bệh này xin chỉ giáo thêm. Nếu thàh côg có hậu tạ
Thaks all,

mất ngủ do nhiều yếu tố gây nên nhưng có 2 yếu tố gây nên bệnh mất ngủ mà nhiều người hay gặp phải

1: lúc đi ngủ hay suy nghĩ nhiều về những vấn đề tiêu cực của bản thân hoac hay nghĩ lung ko về 1 vấn đề nào cả. tinh thần ko thoải mái.>>>> gây đén khó ngủ ngủ ko ngon giấc

2: thể trạng ko tốt do thay đổi cách sống khác hoặc môi trường khác < chuyển nơi ở mới...>

biện pháp khắc phục

bạn nên thường xuyên tập thể dục thể thao mỗi ngày

trước khi đi ngủ nếu có tg nên đi dạo tầm 15--> 30p sau đó về tắm bằng nước ấm

ko nên uống những loại nước có ga, trà , cafe, bò húc ... trước khi đi ngủ

còn về mặt tinh thần nên cố gắng ko suy nghĩ tiêu cực, nên tự tạo cho mình nhũng niềm vui suy nghĩ tích cực lên ( chẳng hạn ngày mai mình săn dcj set Thần Long 4 4 5 10 :-:-

p/s: đây là thực tế do mình đã từng thực hiện va kết quả rất tốt . có ji chưa đúng đùng ai chém nhé chém nhiều mất ngủ thì chết

[·GameOver·]

kiếm 1 em đêm phục vụ het ngay

[TanSat]

kiếm 1 em đêm phục vụ het ngay

1 em vùa mới vùa lạ ngủ dc mới tài